Imunitet, Zdravlje

Kako se osloboditi stresa?

Ako ste u potrazi za „magičnim“ receptom za brzo i potpuno oslobađanje od stresa – na pogrešnom ste mestu. U stvari, taj recept nećete nigde naći jer je stres sastavni deo života i bez njega ne bismo mogli da funkcionišemo.

U pitanju je normalna biološka pojava koja se odigrava kada se organizam prilagođava nekom stresnom događaju, situaciji ili izazovu.

Setite se neke obične, svakodnevne situacije. Prelazite ulicu na pešačkom prelazu i neoprezni vozač nastavlja da ide prema vama bez obzira što mu je crveno svetlo na semaforu. Naravno da odmah reagujete, sklanjate se u stranu i puštate nesmotrenog vozača da projuri pored vas. Vaša brza reakcija pomogla je da događaj prođe bez kobnih posledica.

Upravo ta brza reakcija je dovela do toga da vam se u krvi oslobodi kortizol – hormon stresa. Njegova uloga je da, ukoliko je potrebno, prebaci organizam u mod povećane pažnje i reakciju „bori se ili beži“ i vi ćete još neko vreme biti pod stresom, a onda će on polako nestajati (kako se kortizol razgrađuje).

Svako od nas ima priličan broj ovakvih situacija svakog dana i one spadaju u takozvani akutni stres – stres koji dođe i prođe zajedno sa situacijom koja ga je isprovocirala.

Međutim, postoji dugoročni stres kada organizam duži vremenski period pokušava da se prilagodi novonastaloj stresnoj situaciji. Tada govorimo o hroničnom stresu.

Ova vrsta stresa je veliki neprijatelj zdravlja jer se tada kortizol mnogo češće pojavljuje u krvotoku što izaziva niz neželjenih efekata.

Neke ponavljajuće životne navike takođe mogu biti izvor konstantnog stresa: pušenje, redovna konzumacija alkohola, previše kafe, loša ishrana, preterivanje u sportskim i fizičkim aktivnostima… Dakle, sve to provocira organizam koji kao odgovor luči hormon stresa tako da naizgled benigne aktivnosti mogu osobu da uvedu u hronični stres.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *